Какие преимущества получает организм от питья молока?

14.08.2015 17:42

Против усталости чаще всего используют чашку кофе, банку энергетического напитка или чай. Все это можно заменить стаканчиком чистого, лишенного искусственных ароматов и подслащивающих веществ, за то богатого на питательные вещества - молока. Оказывается, что оно имеет намного больше преимуществ, чем могло бы казаться.

Идеально сбалансированный состав

В противовес другим, "искусственным" энергетическим и витаминным напиткам, молоко включает массу питательных веществ, в его составе идеально уравновешенные пропорции углеводов и белков, а также полезных для здоровья кальция, фосфора и витамина D.

Даже если вы остро следите за количеством потребляемого жира или придерживаетесь специальной диеты, вы не должны отказываться от молока. Просто обратите внимание на его жирность. Помните, что молоко имеет низкое содержимое натрия, но является совершенным источником калия, что играет очень важную роль в профилактике для правильного кровяного давления и здорового сердца. Особенно, если весь производственный процесс проходил с соблюдением установленных норм и правил. Впрочем, сегодня на многих молокозаводах используется современное оборудование, качественные насосы для молока, а также соблюдаются строжайшие гигиенические нормы.

Молоко укрепляет кости

Молоко позволяет строить сильные кости и зубы, в которых находится пока 99%, собранного в организме кальция. Больше того, поправляет плотность костей. Отображается это, в том, что вы меньше податливы на переломы и риск возникновения остеопороза. Снабжение организму соответствующей дозы кальция должно начаться уже в детстве и длиться на протяжении всей взрослой жизни.

Если в крови начинает недоставать кальция, он «одалживает» его из кости с целью дополнения потерь. Если он поставляется в соответствующем количестве, можно радоваться здоровым как кровеносным механизмом, так и костным. Состояние и красота зубов также полностью зависят от данного элемента. Поэтому молоко наилучшим образом насытит каждую клетку вашего организма кальцием. А также улучшит состояние волос, избавит их от ломкости и сухости. Женщины, которые следят за своим здоровьем и красотой, должны взять это на заметку.

В каком количестве следует употреблять молоко?

Лучше всего выпивать 3 стакана молока ежедневно. Такое количество предоставит организму 100% кальция и75% витамина D и доставят много необходимых и ценных составляющих, таких как белок высокого качества, фосфор, калий, витамин А и B12.

Больше того, оно заключает небольшое количество натрия. Оно очень питательно содержит более 100 калорий на стакан, а также в совершенстве наполняет водой организм.